Как сохранить здоровье позвоночника и не потерять голову
Лечебно–физкультурный комплекс при остеохондрозе позвоночника
Анатомически выделяется три отдела позвоночника: шейный, грудной, поясничный. Все они подвергаются механическому воздействию при жизнедеятельности человека.
Наиболее сложным, ответственным является шейный отдел. В позвоночном канале и паравертебрально проходят: спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими.
Постоянная или длительная статическая нагрузка приводит к развитию шейного остеохондроза.
Как предупредить возникновение данной патологии?
Для этого укрепляются мышцы шеи, которые удерживают межпозвонковые диски.
Как это сделать?
Нужно постоянно выполнять специальные физические упражнения.
Первый лечебно-физкультурный комплекс очень прост и крайне необходим для профилактики дегенеративных (разрушающих) процессов позвоночника.
Это выполнение микродвижений головой после 1-1,5 часовой работы.
В положении стоя или сидя, руки вдоль туловища, голова прямо.
- Частые малоамплитудные наклоны головой (вперед-назад) (10 раз).
- Частые малоамплитудные повороты головой (вправо-влево) (10 раз).
- Частые малоамплитудные наклоны головой (вправо-влево) (10 раз).
