Как сохранить здоровье позвоночника и не потерять голову

Лечебно–физкультурный комплекс при остеохондрозе позвоночника

Анатомически выделяется три отдела позвоночника: шейный, грудной, поясничный. Все они подвергаются механическому воздействию при жизнедеятельности человека.

Наиболее сложным, ответственным является шейный отдел. В позвоночном канале и паравертебрально проходят: спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими.

Постоянная или длительная статическая нагрузка приводит к развитию шейного остеохондроза.

Как предупредить возникновение данной патологии?

Для этого укрепляются мышцы шеи, которые удерживают межпозвонковые диски.

Как это сделать?

Нужно постоянно выполнять специальные физические упражнения.

Первый лечебно-физкультурный комплекс очень прост и крайне необходим для профилактики дегенеративных (разрушающих) процессов позвоночника.

Это выполнение микродвижений головой после 1-1,5 часовой работы.

В положении стоя или сидя, руки вдоль туловища, голова прямо.

  1. Частые малоамплитудные наклоны головой (вперед-назад) (10 раз).
  2. Частые малоамплитудные повороты головой (вправо-влево) (10 раз).
  3. Частые малоамплитудные наклоны головой (вправо-влево) (10 раз).

Врач травматолог ортопед ООО
“Ваше здоровье”
г. Семилуки

Александр Борисович Куклин